Blog

Inkontinencia, teda samovoľný únik moču, trápi ženy aj mužov. Pre mnohých je to nová informácia, pretože mediálne kampane rôznych spoločností ponúkajúcich produkty potrebné pri tomto zdravotnom probléme, sa zameriavajú predovšetkým na ženy. A to je škoda. Pretože mužov môžu úniky moču zbytočne zaskočiť. A to až do tej miery, že sa budú snažiť problém ignorovať a tým pádom ho aj zhoršovať. A pritom máme k dispozícii množstvo produktov, liekov a liečebných postupov, ktoré dokážu neporovnateľne skvalitniť život pacienta a zároveň inkontinenciu dá efektívne riešiť. Teda páni, napriek tomu, že je vám to nepríjemné, je rozumné to riešiť. Ako urológ, andrológ a sexuológ s 25 ročnou praxou môžem povedať, že výskyt problémov s únikom moču u mužov je veľmi bežný. A trápi aj mladšie ročníky. K bežným príčinám úniku moču patria: zmeny veľkosti prostaty oslabené svalstvo z dôvodu operácie prostaty obezita, resp. tuk vyvíjajúci tlak na panvové svalstvo infekt močových ciest užívanie diuretických liekov ďalšie pridružené diagnózy AKO POSILŇOVAŤ SVALY PANVOVÉHO DNA Začnime pravidelným pohlavným stykom. O tom, že orgazmom vlastne posilňujeme panvové dno, sme hovorili už v predchádzajúcom článku Orgazmus na lekársky predpis. Pravidelné posilňovanie svalov panvového dna má priaznivý vplyv na problémy s inkontinenciou. Pretože v momente orgazmu aktívne zapájame svaly, ktoré kontrolujú aj močový mechúr. Teda páni, ktorí si pravidelne doprajú orgazmus, majú vysokú pravdepodobnosť, že sa vyhnú problémom s inkontinenciou a ich orgazmy budú kvalitnejšie. A to už nehovorím o priaznivom vplyve na prostatu. Existuje aj ďalší spôsob, ako postupne znovu získať kontrolu nad močovým mechúrom. Je ním cvičenie svalov panvového dna. Tak, ako sme si zvykli chodiť do fitness centier a posilňovať svaly činkami, môžeme denne cvičiť tie svalové partie, ktoré pomôžu zlepšiť ovládanie mechúra a zvládnuť problémy s únikom moču. Pred samotným cvičením je nutné identifikovať svaly, ktoré budeme sťahovať pri cvičení. Sú to presne tie svaly, ktoré sťahujete, ak chcete zadržať moč či plyny. Stiahnite tieto svaly akoby do seba a stiahnutie podržte 1 – 2 sekundy a uvoľnite na 10 sekúnd. Opakujte, pokiaľ môžete. Ak ste stiahli správne svaly, pocítite pod panvou pohyb svalstva smerom dohora. Ale pozor, nesťahuje žiadne iné svaly (brušné, sedacie, chrbtové a podobne). Rovnako tak ani nezadržiavajte dych. Všetko robte prirodzene. Ak by vás pri tom niekto videl, nesmie spozorovať, že vlastne cvičíte. Cviky samozrejme prevádzajte s prázdnym močovým mechúrom. Skvelé na tomto cviku je, že ho môžete precvičovať kdekoľvek. V práci, v aute, pri sledovaní televízie, v kine a pod. Na trhu je množstvo pomôcok, ktoré môžete využiť pri precvičovaní svalov panvového dna. Ja však odporúčam začať okamžite, napríklad tým, že si sadnete na stoličku a medzi kolenami budete stískať menšiu loptu. Ak loptu nemáte, žiaden problém. Použite vlastnú päsť. Strčte ju medzi kolená a ich tlakom a následným uvoľnením sa päsť snažte akoby rozpučiť. AKO OVLÁDNUŤ MOČOVÝ MECHÚR Získať kontrolu nad svojím mechúrom si vyžaduje trpezlivý tréning. Ale ide to. Začnite tým, že si na toaletu položíte pero, papier a odmernú nádobu na moč. Následne si pravidelne budete zaznamenávať časy, kedy ste boli močiť a objem moču. Potom skúsite interval medzi močeniami predlžovať a nameraný objem moču zvyšovať. Priaznivé účinky majú aj vyššie spomínané cviky svalov panvového dna. ZVERTE SA DO RÚK ODBORNÍKOV Ak máte otázky, obavy, alebo si chcete rezervovať termín na vyšetrenie, kontaktujte nás mailom na urocentrumbratislava@gmail.com alebo telefonicky, na čísle 0904 890 601. Radi vás uvítame v našej ambulancii Urocentrum – Bratislava s.r.o.,Vajnorská 40, 83103 Bratislava, kde pohodlne zaparkujete priamo pred budovou polikliniky. Pacientov objednávame na presný čas, pričom sms a telefonické predvolávanie na vyšetrenie je samozrejmosťou. NEMAJTE OBAVY, ZAČNIME VECI RIEŠIŤ.

Páni, získajte kontrolu nad svojím močovým mechúrom

Inkontinencia, teda samovoľný únik moču, trápi ženy aj mužov. Pre mnohých je to nová informácia,...
Čítaj viac
STRACH Z ÚNIKU MOČU PRI SEXE

Strach z úniku moču pri sexe

Inkontinencia, teda samovoľný únik moču, je nepríjemný problém. Jej nepríjemnosť spočíva nielen v obmedzeniach bežných...
Čítaj viac
Orgazmus na lekársky predpis

Orgazmus na lekársky predpis

Orgazmus, teda pocit intenzívnej rozkoše, nie je len príjemným zážitkom, ale pre zdravie človeka má...
Čítaj viac
PORNO JE ROZPRÁVKA

Porno je rozprávka

Porno je rozprávka pre dospelých. Nie je to skutočnosť. Tvrdím to už roky a musím...
Čítaj viac
Anabolické steroidy

Rysujete telo anabolikami? Tak by ste mali vedieť toto

Súčasný, nebezpečný mýtus krásy, diktuje všetkým. Ženám aj mužom. Bez rozdielu. Diktuje nielen to, že...
Čítaj viac
Účinná liečba erektilnej dysfunkcie

Účinná liečba erektilnej dysfunkcie

Vedeli ste, že najčastejšou sexuálnou poruchou u mužov je porucha erekcie, teda erektilná dysfunkcia? Trpí...
Čítaj viac
SPERMIOGRAM – dôkladné vyšetrenie spermií

SPERMIOGRAM – dôkladné vyšetrenie spermií

Ak máte záujem o dôkladné vyšetrenie spermií, kontaktujte našu ambulanciu UROCENTRUM-Bratislava. Vyšetrenie je vhodné pre...
Čítaj viac
DEDOVIA MALI LEPŠIE SPERMIOGRAMY AKO VNUCI

Dedovia mali lepšie spermiogramy ako vnuci

Do mojej ambulancie každoročne prichádza čoraz viac klientov, ktorým sa nedarí počať potomka prirodzenou cestou....
Čítaj viac

Toto by mala po sexe robiť každá žena!

Milé dámy, zápaly močových ciest sú po infekciách horných dýchacích ciest druhou najčastejšie sa vyskytujúcou...
Čítaj viac

Vazektómia – bezpečná antikoncepcia pre muža

Vazektómia je populárna, bezpečná a účinná forma mužskej antikoncepcie. Ide o rýchly lokálny zákrok, ktorý...
Čítaj viac
NIKDY BY STE NEZADRŽIAVALI MOČ, KEBY STE VEDELI TOTO!

Nikdy by ste nezadržiavali moč, keby ste vedeli toto!

Nepríjemnú situáciu s núteným zadržiavaním moču zažil už každý z nás. Napríklad v dôsledku pracovnejzaneprázdnenosti;...
Čítaj viac
VYSETRENIE PROSTATY TRVA LEN 30 SEKUND

Základné vyšetrenie prostaty trvá len 30 sekúnd

STIAHNITE SI INFORMÁCIE ZDARMA STAČÍ LEN 30 SEKÚND Nespoliehajte sa na samodiagnostiku cez internetové vyhľadávače....
Čítaj viac